O que você irá aprender?
Apresentação
1 - Unidade 1 - O que é Pilates
1.1 - Definição
1.2 - Histórico
2 - Unidade 2 - Princípios do Pilates
2.1 - Respiração
2.2 - Concentração
2.3 - Alinhamento Postural
2.4 - Controle
2.5 - Fluidez
2.6 - Precisão
2.7 - Centralização da Força (Power House ou Casa de Força)
3 - Unidade 3 - Estrutura do Tronco
3.1 - Estrutura da Coluna Vertebral
3.2 - Compartimento Abdominal
3.3 - Diafragma e Biomecânica Respiratória
3.4 - Assoalho Pélvico
4 - Unidade 4 - Controle Postural
4.1 - Controle Postural Normal
4.2 - Estabilização da Coluna
5 - Unidade 5 - Pilates Studio
5.1 - Cadillac
5.2 - Reformer
5.3 - Wunda Chair
5.4 - Wall Unit
5.5 - Barrel
5.6 - Spine Corrector
6 - Unidade 6 - Mat Pilates
6.1 - Pilates Solo
6.2 - Bola Terapêutica
6.3 - Outros Acessórios